Beckenboden-Übungen – Trainingshilfen und Zubehör
Ein gezieltes Beckenbodentraining kann helfen, die Muskulatur zwischen Schambein und Steißbein zu kräftigen. Das ist für Frauen und Männer interessant, etwa bei Blasenschwäche, nach einer Geburt oder nach einer Prostataoperation. Hier finden Sie Trainingshilfen und Zubehör, die Sie bei Ihren Übungen unterstützen: Beckenboden-Trainingshilfen Phase I und II, ein Sitzkissen sowie den Rehabi Peniler Vakuum Trainer.
Beckenboden-Übungen: Womit unterstützen?
Die Trainingshilfen geben beim Üben ein Gefühl für die richtige Muskelspannung. Das Sitzkissen kann das Training im Sitzen begleiten. Der Rehabi Peniler Vakuum Trainer ist ein Hilfsmittel für Männer, zum Beispiel nach einer Prostataoperation. Wie oft und wie intensiv Sie üben, sollten Sie mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder einer Physiotherapeutin abstimmen.
Tipps für den Einstieg
Beginnen Sie langsam, üben Sie regelmäßig und achten Sie darauf, dass Bauch, Gesäß und Oberschenkel entspannt bleiben. Lassen Sie sich die Übungen zu Beginn zeigen, damit Sie die richtigen Muskeln ansteuern. Bei Schmerzen oder Unsicherheit bitte ärztlichen Rat einholen.
Häufige Fragen
Wie lange dauert es, bis Beckenbodentraining wirkt?
Das ist individuell verschieden. Viele Anleitungen empfehlen, über mehrere Wochen regelmäßig zu trainieren. Eine feste Zusage für ein Ergebnis gibt es nicht.
Welche Hilfsmittel gibt es für Frauen?
Weitere Produkte zum Training bei Blasenschwäche finden Sie unter Beckenbodentraining bei Inkontinenz.
Gibt es Hilfsmittel für Männer?
Ja, ein Überblick steht unter Beckenbodentraining beim Mann. Passende Einlagen finden Sie bei den Inkontinenzeinlagen für Männer.
Wann sollte ich ärztlichen Rat suchen?
Wenn Urinverlust neu auftritt, zunimmt oder mit Schmerzen verbunden ist, lassen Sie die Ursache abklären.
